有中医指导，一天块八毛钱就能祛病强身，收到专业泡脚之效
洗脚，已成为我们每天晚上睡觉前的习惯。但是怎么洗才健康？中医专家认为，有个二十几分钟，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用保健中药泡泡脚，舒舒筋，活活血，解解乏，实在是件祛病强身的好事情。你如果正受到高血压、神经衰弱、偏头痛、睡眠障碍等疾病的困扰，我们还可以给您请来医生对症开出泡脚药方。我们还告诉你，泡脚药方都不贵，保健方子一天平均也就块八毛钱。
去专业泡脚房足浴、足疗固然好，但苦于费时、费钱，不能天天做，选择在家中泡脚就省去了这些钱财、时间之忧。况且，保健是个长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网，或一暴十寒，是起不到祛病强身作用的。
举“足”之劳 四季皆宜胜吃补药
对泡脚的诸多好处，古人就已经认识到了——唐朝美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都做足浴；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水来泡脚养生。
◎苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
◎陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”
◎清朝外治法祖师在《理论骈文》道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。
可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。
据广州中医药大学第一附属医院针灸科庄礼兴教授介绍，泡脚在中医上可称为“足疗”，它与针灸、推拿、外用贴剂等一样，都是利用了“内病外治、活血化淤”的原理，除了保健外，确能治疗相关疾病。人体的脚底有约80个反射区，脚下的经络与人体脏腑的经络密切相连。而中药泡脚就是在热力和药力的双重作用下，通过扩张血管，让皮肤吸收药物成分，对疾病起到治疗和预防的作用。可以改善血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠，调整血压；可防治脚癣、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎、痛经、慢性胃炎、腹泻等及夜尿频症。
在家泡脚 经济实惠随心所“浴”
在家做足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？
先取适量水于脚盆中，水温多在36℃～43℃之间，但一般不应超过45 ℃；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。实践表明，晚上临睡眠前足浴的养生收效最佳。每次足浴时间以30~40分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。
如果用中药泡脚，关键看药物中含有哪些成分。足浴疗法的中医用药多为通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物，如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用药味必气味俱厚，有时甚至用些力猛之品，且多生用，如半夏、附子、草乌、南星等。足浴的时候还多用热药，以促进气血流通。为使药物直达病灶，使药力专而收效速，有时还会选用某些辅助药，如酒、姜来调和。因此，要根据个人情况，选择适合的中药成分。
熬过了难耐的冬季，双脚不再像寒冬时那么冰凉了，很多人就放松了警惕。事实上，季节交替冷风侵袭，最先受到影响的就是脚，进而影响全身的健康。足浴养生，切实可行，持之以恒，日久必见奇功。
小小泡脚桶随刘翔“周游列国”
我国“飞人”刘翔在刚刚结束的世界室内田径锦标赛中获得冠军，实现大满贯，再次为国争光。取得如此骄人的战绩除了具备超一流的技术水平外，他的恢复体力的方法也功不可没。你知道他有什么“独门”诀窍吗？
据刘翔的教练孙海平介绍，刘翔在训练和比赛后，经常会感到脚疲劳，专家就给出建议，每天晚上用中药泡脚。去年在巴黎参加比赛时就开始泡脚了，到瑞士洛桑、英国谢菲尔德参加比赛都带着泡脚桶。每次大概泡一个多小时，已经坚持了一段时间了，效果还不错。泡完之后，再进行按摩放松恢复。孙指导说，接下来还是会继续用中药泡的，这样可以缓解脚部的疲劳，对恢复体力很有好处。
（责任编辑：小美）
